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俗話說「生命在於運動」，我們都知道合理的運動有助於健康長壽和預防疾病。
運動是免費的“降壓良藥”
“運動降血壓”是記錄在《中國高血壓患者教育指南》中的一種保健方式。
有研究表明，70%~80%的高血壓和不健康的生活方式有關，而不健康的生活方式就包括缺乏運動。
我國居民（尤其是中青年）普遍缺乏體力活動，體力活動不足的人群更容易患高血壓。
而適量的運動可以緩解交感神經的緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能，促進糖脂代謝，預防和控制高血壓，減少心血管危險。
2021年3月，歐洲心臟病預防協會和歐洲心臟病學會高血壓理事會發表的有關預防和治療高血壓的個人化運動處方共識檔也證實了這一點。
高血壓患者一定要動起來！
積極規律的運動可以降低高血壓患病風險，此前，中日友好醫院心臟血管外科主任醫師劉鵬曾在北京衛視《養生堂》節目介紹了最適合高血壓患者的運動方式——
高血壓患者（血壓大於140/90mmHg）
首選有氧運動，如：快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運動等。
重度高血壓患者（血壓大於180/110mmHg）
這部分患者的心臟負擔較重，血管也相對脆弱，大運動量有可能發生危險，即使慢跑都很危險，因此重度高血壓患者最好暫時不運動。
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