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美容腎部保養按摩手法有哪些在日常生活中如何保養腎部 ...
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美容腎部保養按摩手法有哪些在日常生活中如何保養腎部
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ffdss
发表于 2024-5-3 11:20:58
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一、腎臟部保養按摩手法是怎樣的
中醫認為,腎臟是「先天之本」、「生命之根」。腎臟喜溫怕冷。下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺,經常按摩能強腎養顏。
揉丹田
丹田位於肚臍下方1.5寸處
方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精,改善胃腸功能。
按腎俞
此法也叫搓腰法。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
方法:兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次,兩側交替。可治腎虛腰痛。
摩湧泉
中醫認為,足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點,對全身氣血的運作有重要作用。
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足心處的湧泉穴,是腎經的起點,為足少陰腎經之首穴
方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側交替進行,各按摩80次,按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
二、如何在日常生活中保養腎部
1.多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,進而保護腎臟。
2.不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥,都只適合偶爾服用,絕對不能長期服用,如果長期需要依賴止痛藥,就必須就醫做徹底檢查。
3.控製鹽的攝取量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是,泡麵中的鹽分特別多,常吃的人最好減量食用。
4.關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓狀況,因此不管年紀多大,最好每隔一段時間就進行一次血壓測量,並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5.不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。
6.每年驗尿
如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來了解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
7.少喝飲料,多喝開水
盡量避免過度喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
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8.科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
9.食用適量蛋白質
如果尿液中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此會使腎功能受損。每餐肉類和豆製品的攝取量應控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
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