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失眠按摩哪些部位有效呢_ 失眠的原因有哪些 ...
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失眠按摩哪些部位有效呢_ 失眠的原因有哪些
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ffdss
发表于 2024-5-3 12:14:53
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一、失眠按摩什麼穴位有效
失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。中醫指出,常失眠可以按摩這三個穴位:內關,神門,三陰交。
內關穴
位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
神門穴
位於掌心面的手腕橫紋上,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位
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於掌側腕橫紋的尺側,當尺側屈腕肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。
三陰交
在小腿內側,足內踝尖上3吋可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神智安寧。
按摩以上三個穴位可以讓你快速入眠,長期按摩對調理身體也有一定的好處。
二、導致失眠的主要因素有哪些啊
1.精神因素:精神過度緊張與興奮,例如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠,神經衰弱時尤為明顯,也是造成長期失眠最常見的原因。
2.軀體因素:過半數的長期失眠患者為原發性睡眠障礙,包括睡眠中出現呼吸困難及間
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3.心理因素:長期失眠與許多潛在的心理因素有關。如太過認真想睡,愈想愈睡不著;夜間睡眠不足,白天拼命補眠,結果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態是處在於一個很難過的狀態,結果使得夜晚處於回憶的清醒狀態;社會成就價值的危機,支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等等,也會讓睡眠變少。
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