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長期玩電腦肩痛的護理肩痛的按摩技巧2
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長期玩電腦肩痛的護理肩痛的按摩技巧2
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ffdss
发表于 2024-5-3 13:56:42
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三、肩痛的最常見因素
1.軟組織退化和年齡有密切關係
隨著年齡的增長,軟組織也相應發生退化,尤其是關節囊、韌帶、肌肉筋膜、腱及腱鞘等組織彈性減弱,力量不大的動作,幅度不大的關節活動及多次重複動作,都可造成部分纖維組織損傷而產生疼痛。中老年人群常見的肩周炎即是典型例證。
2.姿勢疲勞
此為容易被忽略的因素。一個姿
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勢或體位通常是依靠肌肉力量來維持的。若肌肉長時間處於收縮、靜止狀態,沒有活動調節,可引起血循環不良,造成損傷,肌肉疲勞、無力、鬆弛,僅依靠韌帶組織來維持姿勢,時間一長,必然發生部分纖維組織損傷。
3.睡眠習慣
喜睡高枕者側臥時頭處高位,頸被動向上彎曲狀,頸椎間盤及小關節一側受擠壓,另一側受牽拉,頸椎周圍韌帶、肌肉因離中軸遠,受牽拉更重。落枕是斜方肌轉折點,多因睡眠中一個姿勢過久牽拉損傷所致,可稱之為「姿勢性損傷」。
4.重複動作
雖然不像在腰痛中那麼明顯和重要,但在一些特殊工作和日常生活中的重複動作也起到一定作用。
四、肩膀痛的按摩技巧
點法
手法:用指端、屈曲之指間關節或肘尖,集中力點,作用於施術部位或穴位上,稱點法。操作時要求部位準確,力量深透。
作用:具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用,適用於全身各部位及穴位。
擦法
手法:以手掌或大魚際、小魚際附著在某部位,進行直線往返摩擦,稱擦法。運動的幅度較大,緊貼皮膚,力量應較小,運動均勻,頻率每分鐘約100次。
作用:本法可提高局部溫度,擴張血管,加速血液及淋巴循環,有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。
摩法
手法:以指、掌等附著於某部位上,
作旋轉運動,稱摩法。肘關節應自然屈曲,腕部放鬆,指掌自然伸直,動作緩和,保持一定節律。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤滑性質的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
揉法
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手法:以前臂和腕部的自然擺動,
透過手指、魚際、掌等部位對某一部位或穴位旋轉施壓,稱揉法。
作用:本法輕柔緩和,刺激量小,適用於全身各部位,具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌肉痙攣、軟化疤痕的作用。
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