龍目恆稱,三伏天很多人會進入“做事無精打采,坐著就想睡”的亞健康狀態。 這類群體需要重點注意作息和飲食,建議“一定要多喝水,促進內迴圈。 不能久坐,抽出時間來運動,否則亞健康會變成不健康。 ” 在三伏天里,不少市民會去“跟貼”三伏貼。 龍目恆介紹,“三伏貼確實是有調理氣血、祛除寒邪的效果,但是千萬不能亂用。 三伏貼要貼對穴位,對穴位不熟悉普通人自行貼很有可能會弄巧成拙,治病反而治出'病'更劃不來。 ” 三伏天健康小貼士 主食多吃易消化的食物,如小米粥、淮山等。 忌食酸辣油炸和冰涼的食物,它 台灣享硬瑪卡官網們容易傷腸胃,引發腸胃病。 室外工作者每天可喝一杯淡鹽水,適當補充缺失的鹽分。 運動可選擇游泳和爬山,避開炎熱的太陽。 出汗時一定不要吹空調,吹空調時不宜過冷。 一、三伏天防暑祛毒的方法是什麼
1 學會避暑,再熱也不能貪一時涼快 高溫天氣應減少活動,尤其要避免長 時間在高溫環境或烈日下活動。 一般來說,晴日里,上午九點以後就不宜外出。 居室內要注意適度的通風和降溫。 有條件的,可以選擇去一些氣溫較低的風景區避暑。 夏季高溫也不能只顧眼前舒服,過於避熱趨涼,如在露天乘涼過夜或陰冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。 當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液迴圈。 2 注意防暑的同時更要注意防濕 暑為夏季的主氣,為火熱所化,獨發於夏季。 這時暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,唇乾口燥,尿黃心煩等現象,這就是署邪入侵的結果。 夏日炎熱容易令人心煩,故寧心神尤為重要,具體有兩個方面:一是要有事可做,可使精神不空虛; 二是要有較好的精神修養,可免除外界不良情緒的干擾。 長夏多濕,濕熱交匯,這是氣候規律。 尤其在南方,天氣炎熱又多雨,濕邪重 濁向下,特別容易傷害脾胃功能,而導致夏天人們消化不良的現象; 濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏季高溫天多發生皮膚病變和關節炎等。 還要注意措施,如用冷水擦浴,頭敷濕毛巾等,如仍不能減輕癥狀,甚至還出現高燒、嘔吐等症,則要立刻送醫院急救。 3 高溫天飲食調節,不要讓身體罷工 夏季炎熱出汗,使胃腸消化液生成和分泌減少,常常會出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。 所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡鬆軟為宜,且不宜太飽; 食物搭配方面,除了要注意色澤鮮美,味道爽口外,也要保證一定的熱量和營養。 要補充維生素,同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。 夏季里,還要多食用含鉀高的食物,多吃一些清熱利濕的食物。 同時,要養成科學喝水的好習慣。 一是養成 主動飲水的習慣,莫待口渴時才喝水,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時,最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。 二是大渴勿過飲,這樣喝水
1、喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛 喝; 要喝溫開水,不要喝冰水; 要定時飲水,不要等口渴時再喝; 要喝燒開過的水,不要喝生水; 要喝新鮮溫開水,不要喝「陳」水; 還可以多喝加淡鹽的溫開水。 2、多吃苦味菜:有利於泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
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