你不知道的飲食誤區錯誤的飲食搭配會致命5

四、飲食的健康原則

　　1.不貪飽

　　吃太多、暴飲暴食會什麼人不能吃西力 士西力士20mg多久吃一次 西力士5mg什麼時候吃最好 西力士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日片怎麼吃 西力士可以治療攝護腺肥大嗎 西力士健保給付嗎 透析後可以吃西力士嗎 西力士有什麼功效 西力士可以吃半顆嗎使胃腸消化系統一直處於運作中，胃黏膜上皮細胞壽命因而變短，誘發胃病，甚至胃癌發生。並且飽食使身體的血液集中至胃腸消化系統，影響大腦血液供應不足，導致大腦早衰;飽食會刺激胰島素大量分泌，誘發糖尿病發生。因此飲食宜七、八分飽，尤其是晚餐。

　　2.不貪快

　　快食最容易讓人發胖，因為人的血糖值從開始吃飯15分鐘上升，30分鐘後達到高峰，並發出飽足感信息;而快食的人在飽食中樞尚未下達停止進食的指令前，就已經過量進食了，當然會變胖。且飲食若貪快，自然容易咀嚼不爛，會增加胃的消化負擔，也容易發生食物噎塞的意外事故;因此吃飯時，應該細嚼慢嚥。

　　3.不貪酒

　　大量的臨床試驗證實，酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。它能使肝細胞發生變性和壞死，一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞，引起轉氨酶急劇升高;如果長期飲酒，還容易導致酒精西力 士西力士使用方法 西力士副作用 西力士多久前吃 西力士5mg吃多久 西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次 西力士英文 西力士吃太多會怎樣 西力士5mg可以吃幾顆 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷腎嗎  西力士可以長期吃嗎

性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。根據上海環境經濟研究所災害預防研究室的科學研究報告揭露：近7年間，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數上升30.6倍。同時，習慣過量飲酒的男士們如果十分喜愛，可以選擇更健康的紅酒品味，或者在下午兩點後再飲酒，這樣對身體也會比較好。

　　4.不貪晚

　　三餐進食時間不貪晚，尤其是晚餐吃得太晚或吃宵夜，會增加胃的負擔，胃粘膜得不到及時的修復，長期下去會增加患胃癌的風險。所以三餐要定時，尤其是晚餐更宜早不宜遲，有利於食物消化，讓各內臟器官組織得到正常的運作與休息。