隨著社會的進步，人們開始注重養生了，只有好的身體才能支撐起生活以及各種勞力活。 然而，不同的季節養生的方法有所不一。 那麼，對於秋季，我們應該如何養生呢？ 秋天是適宜進補的季節寒熱交替的季節，氣候隨之變得乾燥，是適宜進補的好季節，相信很多人都想瞭解適宜秋季養生的食物。
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空氣乾燥讓人易煩躁不已，焦躁不安，因此養肺顯得格外重要。 而養肺最好的食物莫過於選擇杏仁，其中里含有豐富的蛋白質，微量元素以及少量的維生素，具有潤肺、止咳、散滯等功效。 日常生活中可適當用杏仁加瘦肉熬水服用; 或者與薏米一起熬粥，溫熱時喝; 或者和豬肺一起燉湯食之，能滋養緩和，潤心潤肺。 秋季人的脾氣也會變燥，而潤燥的食物是蓮藕。 它富含鐵、鈣、澱粉等。 直接食用味道甘甜，清涼入肺，具有潤燥止渴、清心安神之效。
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用蓮藕加入排骨熬湯，喝湯吃蓮藕和肉，營養豐富，健脾開胃，是秋季滋補養生的一道佳餚。 適合潤腸的首選是蜂蜜。 它具有多種功效，如養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便等等。 可以直接調入溫水中飲用，每天喝杯蜂蜜水，能潤肺，養脾氣。 葡萄適合人體排毒，秋天適當吃多吃一些，可以幫助人體將由於夏天所致聚集了的大量毒素排出，消除內熱，而且也可利小便。 芹菜可排濕氣，平肝健胃，促進胃液分泌，促進增加食慾感。 芹菜可與肉絲等炒食用。 秋冬進補前記得吃點山藥，補益脾胃。 可與大棗、粳米熬粥食用。
不同人群養生所進行的進補形式也不一樣。 對於女性，提倡可適當增加食用黑豆、發菜、大棗、紅棗、枸杞等，達到血液充足，才能讓自己的膚色飽滿且紅潤。 合理食用膠芪棗湯、菠菜豬肝湯，可益氣補血，滋補養生。 對於男性，適當
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食用蝦仁、淡菜、泥鰍等，滋養肝腎、潤養肝陰。 適當食用炒核桃仁、枸杞豬腰粥等。 對於老年人而言，適量食用大蒜、山藥等食物，以滋陰潤肺、養血強身，特別注重增強免疫力。 可適當食用銀耳冰糖粥，山藥粥等。 對於兒童，家長要給其適當補充營養，多喝點胡蘿蔔湯、薑茶飲來防治腹瀉。
以上就是關於在秋高氣爽這個有明顯變化季節的養生之法，也瞭解了如何合理飲食。 由於這種時節天氣變化不定，也變得乾燥，會給人們造成各種身體不適，因此我們更需要保護身體的肝臟功能，養生也應從“養陽”改變為“養陰”。 相信大家已經知道了秋天吃什麼好，也知道了什麼食物養生，當然面對不同的人群，養生的食物也不一樣哦。
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