苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。 而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。 除此以外。 苦瓜中有豐富的維生素C、能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果。 其实，苦瓜的吃法也有很多，建议按照自己的口味选择，其中有的吃法对于减肥来说效果是比较显著的，在本文中小编都有介绍哦。另外苦瓜减肥不容易反弹，但是想要不反弹也要遵循一定的哦。、绿色有效的苦瓜减肥方法榨汁
汁是让苦瓜减肥和营养物质有效吸收方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。 记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素稳定。 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪法宝哦。
另外苦瓜渣中一定还有剩余营养物质
台灣享硬瑪卡官網，要吃就要吃透。 如果你胃不好，建议你一天多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质吸收，人体一天吸收量是有极限，你吃在猛，也是白吃，还苦要命，不是自找痛苦?
一天4根话，当然是早中晚饭前各一
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，然后请在睡前3个小时前喝后一杯，不要等睡前在喝。 因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体浮肿。
直接吃
如果你没有榨汁条件，可以
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直接吃，但是建议你食用方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽小块，然后不间断食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一苦瓜，自然，减肥好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同样，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。
四、苦瓜这样做最好吃享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
1、干煸苦瓜
用新鲜苦瓜250克，豆鼓、辣椒丝、豆酱、花生油、姜末、葱末、精盐各适量;将苦瓜洗净切薄片，锅中油热，把苦瓜片、豆鼓、辣椒丝、豆酱、姜葱末一道下油锅干煸，加精盐略煸片刻即成。清热祛湿，益气美容，适用于轻度肥胖症、糖尿病
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2、清炒苦瓜
用新鮮苦瓜250克，花生油、
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薑絲、蔥末、精鹽各適量; 苦瓜洗净去籽瓤，切細絲，油熱，加適量薑絲、蔥末略炸一下，隨即投入苦瓜絲爆炒片刻，加精鹽略炒即成。 清熱明目，促進食慾，適用於糖尿病、高血壓病、動脈硬化症、慢性胃炎。
3、酸甜苦瓜
用苦瓜250克，精鹽、辣椒、蒜茸、蔥花、白糖、醋、精製植物油各適量; 將苦瓜洗净后切薄片，用少許精鹽揉一下，使多餘水分去掉; 將鍋燒熱，倒入苦瓜，不加任何調料，用大火清炒兩分鐘，盛入盤中; 炒鍋上火，放油燒熱，將蒜
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茸、蔥花、辣椒爆香，倒入炒過苦瓜，加少許精鹽、白糖及醋，用大火猛炒1~2分鐘即成。 清暑解毒，降脂降壓，適用於暑熱症、高血脂症、動脈硬化症、高血壓病等。
4、五味苦瓜
用新鮮苦瓜250克，麻油、番茄醬、醋、蒜茸、香菜末各適量; 苦瓜洗净，去瓜瓤，只用外面一層，用刀削成透明薄片，放入碗中，加入麻油、番茄醬、醋、蒜茸拌勻，再撒上香菜末即成。 開胃消食，清暑美容，適用於慢性胃炎、吸收不良綜合症、中暑、單純性消瘦。
5、魚肉苦瓜
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用苦瓜250克，肉絲50克，小魚乾75克，辣椒4個，蒜、白糖、醬油、精製植物油各適量; 苦瓜切片，加少許清水和精鹽略煮，撈出備用; 炒鍋油熱，倒入小魚乾，與辣椒、蒜同時爆香，再將肉絲放入，後放入苦瓜、糖、味精，
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翻炒數下即成。 可清暑瀉熱，解毒明目，適用於暑熱症，結膜乾燥症，慢性胃炎，慢性腸炎等。
6、涼拌苦瓜
苦瓜在做各種菜之前焯一下，因為苦瓜含草酸高。 但不宜焯時間太長，熱水燙一下就好。
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