減肥必看的食物熱量表如何遠離熱量陷阱7

四、燃燒卡路里的體育運動

　　只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。有效燃燒卡路里的運動項目：跑步、騎自行車、游泳、伸展體操、溫和拳擊等。

　　眾所周知，運動有助於減肥。只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。法國時尚雜誌《嘉人》盤點有效燃燒卡路里的運動項目，跑步、騎自行車、游泳、伸展體操以及溫和拳擊等運動均榜上有名。

　　每個明星都有自己偏好的運DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性慾 喚醒沈睡做愛情慾藥動。潔西?卡貝喜愛柔韌訓練，潔西卡?阿爾芭則熱衷於體育類電玩，凱特?哈德森熱愛衝浪，薩卡常去健身房，麗婭?米雪兒和卡莉?克勞斯每日慢跑。運動瘦身的形式多種多樣，你​​應該選擇最適合自己的。

　　跑步

　　一直以來，跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深吸引法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。若以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有好處。

　　自行車與游泳

　　這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每週運動兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家裡或戶外，騎自行車很少會造成肌肉或肌腱的損傷，同時也有助於心血管系統的運作。依個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放鬆自我、鍛煉肌肉，沒有什麼比游泳更能塑造身形的運動了。

　　健身房

　　在健身房健身能香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣夠燃燒卡路里、結實肌肉、加強柔軟度，聽著音樂就甩掉了脂肪，也是一個瘦身的理想選擇。此外，還可以試試低衝擊有氧舞蹈。而Véronique&Davina健身操(曾經在法國電視台播放的一檔健身節目)相對更加現代。融匯了健身與健身的低衝擊有氧舞蹈，動作柔和，是很好的訓練方式。平均每30分鐘練習可消耗350卡路里。

　　當然，不要忘記在健身房訓練腿部和臀部。一般來說一小時的舞蹈練習可以燃燒400到500大卡。

　　還有什麼能塑造並提升你的身形呢？那就是健身拳擊。不需要特殊的拳擊手套，但要有充沛的體力，這是為想自我發洩的人準備的運動。健身拳擊調動全身各部位，45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路里。