膽固醇高可以吃小龍蝦嗎膽固醇高有什麼危害3

三、膽固醇高的患者在日常飲食上就該注意哪些

　　●食用適量堅果：一週吃幾份堅果，功效超過你的想像，光是核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

　　●食用含有脂肪的魚類(大馬哈魚或沙丁魚)：每週至少吃兩次，多多益善。魚油可以將三酸甘油酯減低20%到50西力 士西力士使用方法 西力士副作用 西力士多久前吃 西力士5mg吃多久 西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次 西力士英文 西力士吃太多會怎樣 西力士5mg可以吃幾顆 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷腎嗎  西力士可以長期吃嗎%，對心臟有好處。

　　●多吃含纖維的食物：纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。纖維對於早餐來說尤其重要，即便是全穀麥片的纖維也是有益的，燕麥、牛奶什錦早餐和全麥麵包同樣是良好的纖維來源，水果蔬菜也是很好的纖維來源。

　　●提升早餐品質：由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇。應該食用更健康的食物，例如一些纖維食物，再加上酸奶和水果。想來些甜東西?往無糖優格裡加點蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。

　　●帶顏色的優於白色的：如果你很喜歡吃義大利麵、米飯和麵包，至少應該試著吃全麥食物。不管你選的是哪一種，全麥穀物與精加工的白色穀物比起來含有更多纖維和營養。常吃粗加工食物同樣會西力士治療陽痿 西力士治療早洩  50歲可以吃西力士嗎 70歲可以吃西力士嗎 西力士可以一次性吃兩顆嗎  西力士跟威爾剛那個 好吃西力士會變大嗎 高血壓可以吃西力士嗎

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　　●吃橄欖油：脂肪也是必需的營養成分，但脂肪有好壞之分，沒有比橄欖油更健康的選擇了。