吃什麼才能促進新陳代謝，加快新陳代謝的好習慣，怎樣...

一、吃什麼才能促進新陳代謝
1.水，一定要多喝
水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。 那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。 所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。 尤其是當我們吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
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2.辣味食物促進代謝運轉
很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。 其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。 這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。 所以MM們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3.吃魚與代謝快慢有關
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MM們，你們或許還不知道，據研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水準就會更低。 而這種荷爾蒙的水準多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水準低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。 所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周吃3-4魚最佳。
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1. 多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 很多時候，一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量，能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。 在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的產生。 如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是
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一杯極具作用的提神水了。
2. 穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響，這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐，尤其是穀物。 通過攝入全穀類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。 錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3. 去戶外曬一曬