怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的重要原料,而血红蛋白是人体内运送氧的载体。母体摄取的铁贮存在组织中,胎儿就从这个"仓库"中吸取铁,以满足自己生长发育的需要。
所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
面、米主粮350~450
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克
豆类及豆制品50~100克
蛋类50~100克(1~2只)
新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500~700克
牛奶250~400克,
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畜、禽、鱼、肉类200克,
动物肝脏50克(每周至少1次),
水果100克,
食用植物油30克
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四、怀孕7个月的食谱
懷孕晚期的營養懷孕晚期,胎兒生長更快。 隨著胎兒增長,孕婦胃腸道容積減少,所以孕婦應多餐少食。 在此期間,應做到膳食多樣化,擴大營養素的來源,保證營養的供給。 如果孕婦出現下肢浮腫現象,就餐時應少吃含鹽多的菜餚和食物。 因為
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過多的食鹽會增加水分在體內的瀦留,引起水腫,增加心臟和腎臟的負擔。
春筍燒兔
原料:鮮兔肉5m克,蔥段20克,姜20克,淨春筍500克,醬油20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉湯1000克,味精1克,精鹽之克,花生油60克。
做法:(3)將兔肉洗净,切成30釐米見方的塊。 春筍切滾刀塊。 (<>)旺火燒鍋,放花生油燒至六成熟,下兔肉塊炒幹水分,再下豆瓣同炒,至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、薑、肉湯一起焖,約<>分鐘后加入春筍。 待兔肉焖至軟爛時放味精,豆粉,收濃汁起鍋即可。 特點:色紅油亮,肉酥味鮮
蓮子雞頭粥
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原料:塘蓮子50克,雞頭米50克,糯米100克,鮮蓮葉1張,桂花鹵10克,白糖150克,清水1500克。
做法:(5)鮮蓮葉洗净,用開水燙過待用。 (<>)將糯米淘洗净
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