一、晚上可不可以喝牛奶 晚上喝牛奶不但不會發胖，還有助於睡眠。如果平常要注意多喝牛奶，還會有助於減肥呢！ 一項新的研究指出，鈣攝取量最高的女孩比攝取量較低的女孩體重輕，不管她們攝取的鈣是來自乳製品還是補充劑。先前對 女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理動物、成年人和幼童所做的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從乳製品中攝取）有助於控制體重和脂肪。 夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩進行了研究，他們收集了這些女孩吃些什麼以及她們的運動量等數據。他們也測量了女孩們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「皮膚褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。自然，攝取熱量最大、運動量最少的女孩子體重較重，身體脂肪也較多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝取量之後發現，儘管在卡路里攝取和運動量上存在差異，鈣攝取量較多的女孩體重要比攝取較少的女孩輕。 事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的乳製品，這將有助於他們透過改變生活方式來控制體重。 上面的例子告訴我們可以透過補充鈣的方式來達到減肥的效果，如何補充鈣一般有直接補充，和從食物中攝取。乳製品的鈣含量是相當高的。日常可以多補充乳製品。 乳製品的減脂新功效人們都知道，多吃富含鈣的乳製品，可強健骨骼、預防骨質疏鬆。新近研究發現，乳製品有預防肥胖的功效。多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝取量，可以顯著減少人的體脂比例，減少肥胖的危險。反之，當飲食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，進而增加細胞間的鈣含量，減少身體散熱；同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。 實驗發現，雖然補充碳酸鈣等無機鈣也有一定的預防肥胖的作用，但與乳製品相比（尤其是低脂酸奶），效果較差。一方面，乳製品含有較豐富的維生素D、活性勝肽類物質，可調整腸道菌群，促進礦物質吸收。尤其是乳製品鈣的生物有效性高於其他膳食鈣來源。另一方面，乳製品中還含有脂肪分解物質，這些成分包括共軛亞麻油酸、富含亮氨酸的蛋白質，以及血管緊張素轉換 春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 酵素抑制肽等，也有助於減脂。 乳製品減脂也要能量守恆動物實驗結果也表明，如果要獲得最佳的減脂效果，人體每日應攝取鈣1200～1600毫克，相當於5杯牛奶中的含鈣量。以我國人體鈣攝取量參考標準，成年人的建議量為800毫克，最高許可攝取量為2000毫克。只要低於最高劑量，一般沒有副作用。實際上，鈣的建議量800毫克是按照預防骨質疏鬆等製定的，並沒有考慮到減少脂肪的問題。 如何確保每天攝取充足的鈣質呢？一般地說，每天從傳統餐點可獲得400~500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶（或優格、低脂優格），就可以達到這個水準。據測定，在各種乳製品中，低脂酸奶的減重效果最佳。 好的減肥計畫就是用乳製品取代低鈣食品，並保持一日總熱量不變。
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