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促進長高的營養食譜,促進長高的食物選擇,促進長高的...
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wumn
发表于 2024-9-9 13:11:44
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一、促進長高的營養食譜
雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。 將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用武火煮沸后,改為文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。 然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料
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,待溫后吃雞肝喝湯。 雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長髮育甚為有利。
豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。 用清水洗净豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,先用武火,後用文火煮兩小時然後將洗净的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調料,飲湯吃菠菜。 豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克,生薑絲少許。
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將牡蠣肉放入砂鍋內,加上生薑絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量調味料,待溫後飲湯吃牡蠣肉。 牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一味簡單可行的助長高湯劑。
二、促進長高的食物選擇
1:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子
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需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。
2:沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有説明。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
3:胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質
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的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。 所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
4:橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C,可以説明鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
三、促進長高的體操
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