一、減肥能不能喝牛奶
牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。
美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說，“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。 “早在10年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯優酪乳，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。
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減肥原理
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。 400cc。 全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，
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因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白説明燃脂
美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
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曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當饑餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。
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