一、5式瑜珈動作有助於提升睡眠品質
1.簡易向前彎。 雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個姿勢對沒練過瑜珈的人也是簡單易做的，很適合在睡前練習。這個姿勢伸展大腿和臀部，讓整個身體放鬆。 小秘訣：練習時如果覺得大腿有點緊，可以在臀部下方墊個枕 春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水 屈臣氏店春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏店春藥屈臣氏藥劑屈臣氏網上店[/url] [url=https://sexafy.com/] [/url] [url=https://sexafy.com/]
頭。 2、嬰兒式。 這是瑜珈班採用的典型休息姿勢，對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或放在身體兩側，讓額頭接觸地面。 小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕左右摩擦地板，把眉心裡的壓力放出來。 3、站立前彎。 做好這個姿勢，站立時兩腳距離保持在15厘米，身體向前傾直至接觸地面，也可彎曲手臂，用一隻手去抓另一隻手臂的肘部。這個姿勢在減壓之餘，也有利於緩解頭痛和失眠。 小秘訣：上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸，如果感覺到臀部和腿有些許疼痛，可透過彎曲膝蓋來緩解。 4、犁式。 保持犁式瑜珈姿勢一到五分鐘，有助於促進睡眠。方法是躺在地面 春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水 屈臣氏店春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏店春藥屈臣氏藥劑屈臣氏網上店[/url] [url=https://sexafy.com/] [/url] [url=https://sexafy.com/]
，抬起雙腿直到越過頭部，腳尖落地，手臂朝反方向支撐整個身體。 小秘訣：這個姿勢扭轉血液流向，為身體注入新的活力。促進血液循環，除滋養脊椎神經外，也可養顏護膚。另外還可消除背痛、腰痛，減除腰部、髖部、腿部的脂肪。同時對於內臟各器官也十分有益。 5、挺屍式。 挺屍式幫助身體進入睡眠模式。在做這個姿勢時，你的注意力將集中在身體和呼吸上，把一天的憂慮拋在腦後。 小秘訣：集中你的思想和意識，壓力和心神不寧反而會消失。
| 
300x180 AD