練習瑜珈的好處_男人練習瑜珈有哪些好處3

三、男人練習瑜珈有哪些好處呢

　　瑜珈正是一種有意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，並恢復身

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體自我療癒能力的訓練。瑜珈的深呼吸有助於集中註意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎自行車等單一運動無法達到的。

　　瑜珈動作比較舒緩，節奏較慢，對柔軟度要求相對較高。同時，瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

　　瑜珈在雕塑外在形象的同時，也給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的運動後，人們會驚訝地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜珈多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜珈修身養性的真諦。雖說瑜珈在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。

　　練習瑜珈還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處

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。根據資料顯示，瑜珈的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更為順利。

　　減壓、減肥、增添男人風采，有這麼多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什麼理由不快快來練瑜珈呢！