一、意念減肥法 - 準備工作
因為是意念減肥，所以這種訓練堅持一段時間后，思維意識會形成一種新的模式，一種苗條身型的模式（這也正是不會反彈的關鍵所在）。 同時對人身體的各種慢性病有一定的治療作用。 這種鍛煉雖然強調意念的主導作用，但不是運用強意念，沒有過多的肢體運動配合和複雜的意識活動，因而也是安全的。 她適用於各種情形的肥胖。 具有健康身體、健美身型的功效。
在進行意念減肥時，準備工作是非常重要的，下面來具體說
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一般在教練前5~10分鐘作好準備，可以減少教練中的一些雜念，有助於提高練習品質。
（1）先使情緒穩定下來，停止原來一切活動，如工作、學習、家務等（尤其是從思想上停止）。
（2）鍛煉時應選擇空氣較流通之地，但要注意避免直接吹風（更不能從背後吹），光線不要太強太暗。
（3）周圍環境要比較安靜，應注意避免強烈的刺激
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和干擾。
（4）如果要躺著或坐著練習，應選好臥床或椅子，力求舒適。
（5）如有必要可先排泄掉大小便以減輕內里負擔使精神更好地放鬆。
（6）松解衣領、腰帶等束縛在身上的東
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西。
二、意念減肥法 - 注意事項
（1）練習時呼吸要自然、平穩、柔和，不能太刻意。
（2）思想入靜是一個相對的過程，要注意不要過分硬練，要因勢利導，循序漸進。
（3）鍛煉必須要有信心、決心、耐心與恆心。
（4）鍛煉中如感到某些部位有些溫暖，麻電樣、酸脹或沉重等感覺，這是正常反應，任其自然，不要太在意這些感覺。
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