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3、女性愛吃油炸食品、精細食品、辛辣食品等 現在的職場人士，應酬多，幾乎餐餐大魚大肉，紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導致排便困難。 再加上現在女性白領由於工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁 4、心理作用：認為每天不大便是不行的 雖然醫學上認為，一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g，就可視為便秘，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次。否則適得其反，過度的關注排便反而促使了便秘的發生。所以拋棄那些不必要的強迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規律才是重要的。 5、一出現便秘情況，習慣性服用便秘藥 目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應，受到不少人的青睞。習慣性服用便秘藥物，很容易導致腸道正常的運轉功能紊亂，導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了，從而導致便秘的發生。 便秘怎麼調理 按時上廁所 每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。 這樣可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。 規律的運動 適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。 因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者佳選擇。日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁 按時作息 生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
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