進入“大雪”節氣後,天氣開始越發寒冷,中醫專家提醒,冬季養生,要注意早睡晚起,有早鍛煉習慣的老年朋友們,最好在日頭出來之後再行動,以免引發心腦血管事件等意外。 《黃帝內經·素問》曰,“冬三月,此謂閉藏。水冰地圻,無擾乎陽。早臥晚起、必待日光。”南京醫科大學附屬明基醫院中醫科王鈺婷介紹,“必待日光”的意思是,一定要等到太陽出了地表之後再活動。這是因為冬天陽氣肅殺,夜間尤甚,早臥晚起才能收斂神氣、保養陽氣。等到日出而起,可躲避嚴寒,避免著涼誘發呼吸系統問題,甚至是血管過度收縮引發心腦血管事件。 同時,起床也不能太過著急,尤其是有基礎疾病的中老年人。經過一夜的睡眠,清晨人體的血壓、血糖等都會自然升高,並且早上剛睡醒的時候精神仍處於恍惚狀態,再加上如果突然離開被窩,寒氣會入侵身體對血管造成不利影響,很容易導致血壓和心率異常,特別是老年人早上因為心血管疾病,突然死亡的概率比平時高出很多。建議早上醒來不要第一時間急著起床,先在床上清醒一下大腦,活動一下手腳,“賴床”3-5分鐘再慢慢坐起來,穿衣服後下床。
|