我們常說,不吃飯7天就會死,而不喝水3天就會死。水是我們的生命之源,所以,喝水是維持生命正常體徵的重要方式。 既然水有利於健康,那多喝水就能更健康? 隔夜水、千滾水能不能喝? 哪些時間點最適合喝水? 這些問題,你知道答案嗎?
一、 水喝得越多越好?喝水的好處自然不必多說了,所以很多養生的人就把喝水噹成了每天必須完成的目標,抓緊一切機會給自己灌水。 但是,什麼都是過猶不及的,喝水也是。一般來說,推荐一個健康的成年人每天的飲水量為2000毫升。 水是通過腎臟排出的,這個大家都知道。相信大家也知道,腎臟的排泄能力也是有限度的,如果一次性喝水太多,就會造成水分在體內的蓄積,可能會造成水中毒。 所以,喝水不僅不能過量,還需要多次少量地喝,千萬不要一次灌很多進去。 二、 哪些人不能多喝水?對於一些患病人群,水可就成了一種負擔了。所以,有些人可是沒有完全的喝水自由。 1、心衰患者 心臟是我們血液正常循環的重要一環,當心臟發生衰竭後,這就意味著我們體內的血液就不能很好地流動起來,就很容易在某個地方發生淤積,造成水鈉瀦留。 所以,對心衰患者來說,控制飲水量是十分重要的手段。如果飲水過多,會進一步加重心臟的負擔,加重身體的水腫,惡化病情。 2、慢性腎髒病患者 腎臟有問題,就代表水分的排泄有問題。出口發生了堵塞,進口還仍然不進行控制的話,水分就會在體內瀦留。 3、水腫患者 水腫病人最需要的就是利尿,但可不是通過多喝水來利尿哦!相反,這類患者是需要嚴格控制飲水量的,而他們每日的飲水量應該通過前一日的尿量來進行決定的。 4、青光眼患者 青光眼患者眼睛的濾簾功能存在障礙,如果一次喝水太多,我們的血液會被稀釋,血漿滲透壓會降低,所以導致眼睛的房水生成變多,而這類患者並不能正常地排泄過多的房水,從而導致眼壓升高。
三、 這些水,到底能不能喝?1、隔夜水 早上起床後,想喝一杯溫度剛剛好的溫水,於是打開熱水壺準備倒水,卻被家長阻止,“這水是昨天晚上燒的了,喝不了了!重新再燒一壺!”不知道有多少小伙伴有過這種經歷。 小編也實在是百思不得其解,為什麼早上燒的水到了晚上還能喝,而晚上燒的水到第二天早上就不能喝了,怎麼?水也有生物鐘的嗎?到晚上就自己產毒了? 其實,謠言認為隔夜水不能喝,理由是隔夜水會有亞硝酸鹽。因為水中含有硝酸鹽,在常溫中放著時,空氣中的細菌就會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽。 所以,水中亞硝酸鹽含量,取決於水放置的時間以及接觸到的細菌量。 其實,水燒開之後,硝酸鹽的含量會有所減少,而睡一覺也就8-10小時的時間。並且,我們只要把水放在乾淨且帶蓋子的水壺中進行保存,使得水能接觸到的細菌非常有限的話,亞硝酸鹽的含量遠遠不到引起人們中毒的量。 所以,放心地告訴父母吧!不用擔心啦,只放了一晚上的水,真的可以喝! 2、冷水兌熱水 每次很急著想喝水,但又只有剛燒好的水的時候,相信不少朋友會選擇將熱開水和冷開水兌在一起再喝,這時候,一定又會有長輩出來阻止,“這是陰陽水,喝不得!有毒!” 也就是說,水反复燒開300次才能達到國家限值。所以,就不要質疑家裡的飲水機會帶來“千滾水”的健康問題啦!實在擔心的話,隨喝隨燒就行。
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