12月24日是平安夜,首先也祝大家平安夜快樂。 而眾所周知,在我們國家,平安夜送蘋果已經成為了一種習俗。 當然,不是這種蘋果----
而是我們經常吃的大蘋果。
但要知道,這種習俗也僅僅只是我國才有,畢竟平安夜與蘋果諧音,以及蘋果與平安諧音,因此得出結論----平安夜要送蘋果。 (這是什麼邏輯?) 畢竟人家老外又不說中文,咋知道這個諧音梗呢?
話說回來,蘋果還真是一個不錯的水果 作為一年四季都能擺在水果攤上,以及很少有人對此過敏和不耐受,蘋果的價格比較便宜,營養豐富,因此被稱為稱為“全方位的健康水果”,這也是對蘋果的最高評價。 也正因如此,就開始傳出了--- An apple a day, keeps the doctors away。意思是說:一天一蘋果,醫生遠離我。
每天堅持吃蘋果,真的能夠讓醫生遠離自己嗎? 咱們先從蘋果的營養成分開始了解: 蘋果裡面含有大量的檸檬酸、蘋果酸之類的有機酸、各種維生素、微量元素、礦物質以及膳食纖維,吃了之後可以使身體的營養得到全面的補充,堅持吃蘋果就可以幫助身體促進營養均衡,提高身體體質,確實有助於預防疾病。 一、預防心血管疾病 蘋果裡面含有比較多的黃銅以及多酚類的天然抗氧化物質,蘋果可以幫助身體清除自由、代謝垃圾,還可以減少血液裡面的脂肪含量,起到調節血脂、預防心腦血管疾病的作用。 二、促進排毒,美容養顏 蘋果有大量的果酸以及維生素C和維生素E,可以讓皮膚變得白淨細膩,起到美容養顏的作用。 而且蘋果裡面的果酸比較多,還含有大量的膳食纖維,可以滋潤腸胃、促進腸道蠕動、促進排便、加強身體排毒。同時還能起到抗氧化的效果,有助於延緩身體衰老,減少疾病的發生。
三、穩定血糖 別看蘋果吃起來甜,但蘋果升糖指數卻很低,是一個不折不扣的低GI水果。蘋果中的果膠可以幫助人體調節血糖、預防血糖過度波動。 四、潤腸通便,改善食慾 蘋果含有比較多的膳食纖維,吃了之後可以促進胃腸道的蠕動,使食物盡快通過胃腸道被吸收,同時還能夠幫助大腸補充水分,起到軟化大便的作用,預防便秘的發生。 如果食慾不好的人可以適量地吃蘋果,因為蘋果裡面含有比較特殊的香味以及有機酸能夠使人的心情舒暢、促進胃酸分泌,改善食慾不振的現象。
總而言之,蘋果是一種非常物美價廉的好水果。 蘋果雖好,但若要說到一天一個蘋果,從此可以不看醫生,那就有些誇張了。 畢竟若用一天一個蘋果代替正餐,雖說能夠有效減肥,但也會帶來一些蛋白質等營養攝入不足等問題。 畢竟若雖然每天吃一個蘋果,但其他飲食還是大魚大肉、重油重糖重口味,那顯然還是蘋果那點功效還抵消不了。
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