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對於長壽的話題不會過時，每個人都希望自己能夠延年益壽，但現實是殘酷的，很可惜從古至今大家都沒有找到長壽的秘方。 隨著生活條件提高，如今醫療技術不斷進步，對於很多疑難雜症得到了改善，所以我國人均壽命一直在升高，平均壽命達到77歲，和之前相比提升確實很多。 
由於現在高科技發展，部分上班族在生活不注意飲食和生活習慣，容易出現慢性問題，老年人也不例外，經常暴飲暴食或者吃辛辣刺激類的物質，會對身體產生負擔，容易使身體出現亞健康，最常見的三高疾病也會找上門來。 隨著年齡的增長，身體出現機能下降，部分人會覺得需要調整飲食的習慣，因為大家會覺得吃的少會活得久，那麼這種說法有依據嗎？飯量越小衰老速度會更慢嗎？大家怎麼看呢，不妨來聽從醫生的講解。 
01 “吃得少，活得久”？飯量越小，衰老速度越慢嗎？醫生說出答案 生活中有很多父母會催促孩子多吃些飯，強調說吃飽了能夠長身高，對於成年人來講，認為少吃飯對於壽命有延長的目的，這種說法有沒有科學依據？ 醫學人員對於這個說法做過研究，通過動物實驗多次研究得出的結果，吃得少，對於壽命確實有延長的功效。 這個實驗結果大家不太認同，因為動物體積比較小，身體結構和人是不同的，不能將動物實驗放在人的身體。 
動物實驗和人試驗有差距，經常暴飲暴食或者大魚大肉會使腸胃受到傷害，影響器官的運轉，提高疾病的風險。 腸胃具有彈性，身體攝入太多的食物會使腸胃撐大，腸道蠕動功能降低，使營養出現不良，危害身體健康，所以日常不能暴飲暴食，需要做到細嚼慢嚥。 
02 健康食物要怎樣選擇，以下幾點不妨牢記 少碰食品添加劑 食物製作的時候，為了能夠使口感升高，將保質期會延長，很多食品添加劑摻雜在其中，比如蛋糕，餅乾，還有醃製類的食品，食品當中放入食品添加劑會使味道變好，但大家在生活需要少碰添加劑的食物，經常吃會使身體受到威脅。 養成良好的飲食生物鐘： 一日三餐按時吃，養成良好飲食生物鐘，到點需要按時吃飯，為身體補充營養，建議大家把早餐安排在6:00~8:00的時間，午餐安排在11:30~12:30，晚餐時間最好在6:00~7:00。 規律吃飯，可以使腸胃消化分泌更多的胃液和消化酶，在一定程度能夠使腸道蠕動速度增加，對於胃部的黏膜有很好的保護性，同時為生命活動補充營養。 
主食換成粗糧： 大多喜歡吃粗糧，比如米飯，麵條，饅頭，粗糧攝入太少，飲食習慣不健康，想要健康飲食需要在吃飯的時候適當搭配粗糧，因為其中含有膳食纖維物質，可以使腸胃保證通暢，防止便秘發生，而且粗糧含有豐富維生素B，能夠滿足身體的所需。 少吃食鹽： 高鹽類的食物食用太多，對於身體傷害性極大，容易患病的風險，比如高血壓或者腎臟疾病，所以日常一定要控制食鹽攝入，每天需要控制6克左右即可。 
少吃甜食： 很多女性喜歡吃甜食，但是甜食屬於高熱量類的物質，攝入過多不僅僅容易發胖，而且會使各種慢性疾病發生，比如常見的心血管和糖尿病等，所以生活一定要少吃最好。
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