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很多女性在面臨衰老時，都會比較恐慌，其實每個人都會衰老，平常不注重保養的女性容易衰老明顯，隨著年紀越來越大，身體中的營養開始慢慢的流失，尤其是40~45歲的女性，衰老的速度就會越來越快，除了是自然因素的原因之外，更多的影響則是生活習慣的不適，這其中最為突出的這是飲食習慣，41畢竟我們每天都在補充食物，來維持身體的正常運轉，如果攝入傷害肌膚食物，不僅會傷害肌膚，還會加速衰老的步伐。 
所以說想要延緩衰老的步伐，除了改掉一些不良習慣和堅持護膚之外，最重要的就是擁有一個良好的飲食習慣，年紀稍微大一些的女性，要格外的主要，畢竟年紀越大，身體的新陳代謝能力就會變差，如果日常不注意飲食，過分的油膩或者是熱來那個比較高的食物，不僅身體變的肥胖，還會出現各種疾病，危害著身體健康，加速衰老的步伐，所以日常飲食可以清淡為主。 40-45歲女性開始進入“衰老期”，若常吃3種食物，或會延緩衰老 1.豆製品 
對於豆製品大家都不陌生，尤其是比較喜歡吃這些豆製品食物的女性，其實大豆黃豆含有的營養物質都是非常豐富的，其中的維生素e，不僅可以幫助肌膚增強抗氧化的能力，還能夠清除一些自由基，減少對細胞的傷害，能夠預防黑色素沉積表面，減輕暗沉，同時還含有身體所需要的一種物質，那就是大豆類黃酮也就是我們經常說的雌激素，身體缺少雌激素，不僅子宮卵巢受到影響，還關乎著肌膚的健康，所以補充雌激素也是可以延緩衰老的步伐。 2.牛奶 
對於牛奶，很多人都只知道它是一個營養豐富的飲品，可以為身體補充鈣質，尤其是對於小孩和中老年人來說，鈣質豐富能促進身體的生長發育，和預防身體的骨質疏鬆，其實牛奶還擁有對肌膚比價好的礦物質成分，平常沒事的時候可以用牛奶做做面膜，能夠讓皮膚變得更加光滑和豐滿。 3.蜂王漿 
蜂王漿其實和蜂蜜是不一樣的，雖然都同屬於一個種類，其實並不是很相同，蜂王漿含有的保水性是非常高的，可以外用或者還是內服都會很不錯的，能夠為肌膚保持水分，延緩衰老的步伐。
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