一個好的睡眠是人們補充體力,放鬆身心的最好方式。在睡眠過程中,身體中的各個臟器器官不斷地修復修整,使人第二天精力充沛,活力滿滿。 但是有很多人出現了失眠的現象,明明渾身疲乏,很困,但是躺在床上翻來覆去地睡不著覺,使人痛苦萬分,情緒暴躁,那麼,到底是什麼原因導致的失眠呢?以中醫的角度來講,導致失眠的原因有很多,基本上分為這五種情況。
一、 營氣不足型表現:整晚都似睡非睡、睡不踏實、經常做噩夢、健忘、注意力難以集中、心慌等 治則:養血安神 建議:日常生活中可以多吃一些補血的東西,比如阿膠、大棗等。
二、 肝鬱氣滯型 表現:入睡困難、同時並伴有情緒抑鬱、喜歡嘆氣、胸脅疼痛、急躁易怒、食慾差、大便不成形或便秘等 治則:疏肝解鬱 建議:日常生活中可以多吃牡蠣肉、牛奶、龍眼肉、小米等食物。平時也要善於調節自己的情緒,保持愉悅的心情,避免不良情緒的影響。
三、 營血蘊熱型表現:睡不好,易醒,口乾、咽乾、一入睡就出汗、長痤瘡等 治則:疏肝解鬱降火 建議:日常生活中可以多吃槐花、藕、薏苡仁、冰糖柚、綠豆等食物。
四、 心肝火旺型表現:失眠、目赤口苦、急躁易怒、大便乾結、口苦等 治則:清熱瀉火為主 建議:日常生活中要保持心態平和的情緒,飲食上宜清淡,少吃難以消化的食物,可以適當的吃一些苦瓜、杏仁、芹菜、草莓、西紅柿、大豆等清熱去火類的食物。
五、 脾胃失和型表現:晚上睡不安穩,同時伴有食慾差、口淡、口膩、大便不成形等 治則:健脾和胃 建議:這類患者需以健脾安神和胃為主要治則,日常生活中可以常吃小米蓮子百合粥。
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