|
說到心梗，可謂令人“聞之色變”。心梗是醫學領域最危險的病症之一，心梗超過4分鐘，將會給大腦和其他器官造成不可挽回的損傷，嚴重時還會帶來生命危險。很多人都覺得心梗離自己很遠，事實上，即便是身體健壯的年輕人，也會有心梗的風險。所以聰明人會選擇聽從醫生的忠告，晚上堅持“三多兩少”。這樣做，不但能遠離心梗風險，身體也會越來越好！ 1、多運動 很多人運動只是為了減肥，事實上，運動的好處遠遠不止這些。長期保持規律且適度的有氧運動，能夠增強心臟的泵血能力，同時鍛煉心臟的收縮功能，加快身體新陳代謝，讓全身各處都能得到足夠的氧氣和營養供給。此外，運動還能消耗體內多餘的脂肪，預防動脈粥樣硬化等疾病，減少心腦血管疾病的發生。
生活中我們經常看到清晨運動的人，其實晚上運動也非常健康。經過一天的光合作用，空氣中的氧氣更加充足，更適合人們做運動。不過，夜間運動一定要選擇樹木繁多的公園，這樣可以遠離城市廢氣。
2、飲食多均衡
心梗的一個重要原因就是飲食不均衡，單一的飲食或不良的吃飯習慣，都有可能造成血管內皮損傷、動脈粥樣硬化等問題，進而導致患上冠心病、心梗的機率增大。晚上要堅持飲食均衡，以清淡、營養的食物為主，同時注意飲食多樣化，注意選擇低脂、富含膳食纖維的食物。 3、多觀察身體情況 晚上身體經歷了一天的勞作，往往處於比較疲憊的狀態，人的精神也會有所懈怠，很多心梗、猝死就是發生在這個時候。對於已經存在“三高”疾病史、心髒病的人來說，晚上要多多觀察自己的身體情況，自查是否存在心律不齊、心前區疼痛、呼吸急促的情況。一旦發現異常，不要在心理上麻痺自己，要主動前往醫院檢查或告訴家人身體不適，避免搶救不及時造成重大損傷。
4、少吸煙 很多男性都有晚飯後、睡覺前抽支煙的習慣，香煙中不僅含有多種致癌物質，而且會給心臟造成很大的負擔。香煙中的一氧化碳等物質進入血管後，會對內分泌產生影響，導致腎上腺激素大量分泌，進而誘發高血壓、心臟跳動異常等情況。而且香煙中的有害物質還會損傷血管內皮，加快動脈粥樣硬化情況。因此晚上盡量少吸煙，最好可以戒菸。
5、少熬夜 熬夜不但會讓人白天精力不振，還會造成內分泌紊亂，引發血壓升高、呼吸急促、胸悶等情況。經常如此，會導致心肌耗氧量增加，對心臟非常不利，增大心梗猝死的機率。
心梗一旦發生，將會給身體造成不可挽回的損傷，嚴重時還會危及生命。因此，要想遠離心梗，一定要聽從醫生建議，保持飲食均衡，並且堅持運動，還要注意晚上多觀察自己的身體狀況，少吸煙、少熬夜，形成良好的生活習慣，如此才能更好的保護好我們的心臟，促進身體健康。
| 
300x180 AD