鍛煉大腦的方法很多,而且並不難,只要稍微改變一下你的生活方式,比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動,一個嶄新而聰明的你就出爐了。 1.偶爾閉眼做事為了有意識地用腦,你可以阻斷一些資訊,比如視覺資訊。 閉上眼睛吃飯,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裏,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」,它能使腦部更加活躍。 而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。 黃酮類化合物(藍莓、柑橘、花生、歐芹、紅茶中比較多)和歐米伽-3脂肪酸也有利於新的神經元的生成。
3.通過觸覺刺激大腦皮層
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以通過觸覺刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
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