俗話說「夏至欲宜節,冬至欲宜絕」。。 因為二至為陰陽消長之際,最宜將護調攝,保養精氣,稍有不慎,不是損陰,即是傷陽。
夏至之時,陽氣增長到了極致,是陽氣最旺陰氣初生的時節,養生要注意保護陽氣,著眼於養“長”。 夏至睡眠——晚睡早起加午睡
夏至起居要順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
午睡是夏季養生保健的重要方法,既能補償夜間睡眠的不足,又能順應人體生理特點的養護需要。
午睡時間不宜過長,一般以30~60分鐘為宜。
需要注意的是,夏天無論多熱,都不可以袒露在外,可在腹部蓋上毛巾被,以免受寒。
夏至飲食——多酸多鹹少油膩
夏至時心氣旺而肝腎弱,酸、鹹之味可以補益肝腎,滋肝腎之陰。
同時酸味食物具有收斂的作用,可固表止汗、收斂心氣,如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。
而夏至人出汗較多,身體里的鹽分會隨著汗液一起排出體外,吃些鹹味的食物,可以補充身體流失的鹽分,如海帶、紫菜、蝦等。
此外,注意飲食清淡,避免肥甘厚味,多吃點綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補食物,可以避免苦夏。 夏至起居——注意通風遠潮濕
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