進入夏季，氣溫升高、降水增多，多地迎來悶熱潮濕的天氣。
此時，自然界陽氣漸旺，萬物繁茂，人體陽氣也浮盛於外，內臟相對空虛，易受邪氣侵襲而生病。
不少人出現口渴喜飲、尿赤短少的癥狀，而且氣隨津洩，傷津耗氣后，食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀也找上門來。
在養生保健上，我們一方面要固護陽氣，保證體內正氣充足; 另一方面要避免暑邪及濕邪的侵襲。
 常練「背後七顛百病消”
“背後七顛百病消”是八段錦中的最後一式，兩腳並步站立，兩臂自然垂於體側，身體中正，目視前方。
首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停; 足跟提起，同時上下一起一落顛七次，注意足跟是在懸空狀態下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。
练习的好处在哪里？
脚趾部位为足之阴经与足之阳经的交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。
如足太阴脾经，从大趾末端隐白穴开始上行，入腹属于脾，络于胃。
脾为全身气机升降、水液代谢的枢纽。水液代谢均靠脾的传输作用。
若脾虚失运，则水液难于传输排泄，导致水湿内停，产生多种病症。
《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”
而“背后七颠百病消”的两脚大趾抓地，通过刺激大趾末端的井穴、隐白穴等，可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能。
长期坚持锻炼此势，可调节相应脏腑的气血功能，发挥其在水液代谢过程中的协调平衡作用。
十趾抓地可刺激足三阴、足三阳等有关经脉，调节相应脏腑的功能，颠足可刺激脊柱与督脉，使有关经络气血通畅、阴阳平衡。
同时做颠足运动，可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。
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