一邊玩著手機,一邊看著時間,總覺得不到12點,就算不上熬夜。
但其實,子時(23點~1點)人體膽氣開始升發,“熬夜”就是子時(23點)仍然沒有進入深睡眠狀態。
嚴格來說,22點30分,就應該躺倒在床,進入夢鄉,再由身體慢慢過渡到深睡眠了。
不過10點半,對於大部分人來說十分為難,加班、玩手機、追劇、和朋友聚會; 既然不能早睡,不如用下面這些辦法,把熬夜的傷害降到最小。
熬夜補救以下這些方法適用於熬夜之後,以及任何沒睡好的第二天:
1、早起晚睡+晚起=雙殺陽氣!
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁著胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五穀糊糊,別太油膩。 2、按摩
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]醒來后以手指肚為梳,從額頭向頸后反覆梳揉100次,緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以在沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭為諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。3、補覺
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]睡個好覺是永不上火的補益之法。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]補覺的最佳時間:午時,即中午11點~13點。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]如果能真正睡著3分鐘,堪比其他時候的2小時。 沒有睡著,放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]靜坐方法:兩腿交叉,屁股略墊高,盤腿而坐,脊柱自然挺直,什麼都別想,放空,忘掉時間、空間,回到真正的精神家園; [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]時間可長可短,短則十幾分鐘,長則數小時,只要你覺得放鬆舒服就行。 若是腿麻了,就用舒服點的姿勢,揉揉。 不必強求。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。 尤其是挺直脊柱,自然端坐的時候,會覺得氣息順暢,頭腦氣血充足。 氣定則神閒,神閒則性靜。
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