健身氣功八段錦的口訣和作用有哪些

在現今社會，越來越多人提倡養生這個話題，除了科學飲食外，運動健身受到了許多人的歡迎，特別是年紀較大的老年族群。每天清晨，總有不少老年人在公園健身，常見的有如打太極拳、舞劍、跳廣場舞等，不過也有不少人在專注於修練氣功一行。八段錦動作簡單易懂，整套動作柔和連綿，經常運動有助於調理自身，消除病痛，從而達到健康長壽的目的。以下就讓小編為大家來講講八段錦的口訣和作用有哪些。

　　健身氣功由來已久。八段錦作為傳統保健方法之一，其效果十分顯著。而且，與現代健身不同的是，八段錦雖說有進行鍛煉，但是並不需要像是在健身房內揮汗如雨，主要是講究鍛煉心態。我們不難發現，在傳統的武俠電影中，氣功大師往往講究以靜制動，以慢打快，八段錦也是如此。
　　健身氣功八段錦同祖國傳統養生治病理念密切結合，內煉精氣神，外練筋骨皮。整套動作柔和緩慢，圓活連貫；有鬆有緊，動靜相兼。十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的康復病人練習。而且可以不受時女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理 [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/offers/] [/url] [url=https://vxstry.com/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/offers/] [/url] [url=https://vxstry.com/]  [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/our-menu/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/about/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/our-menu/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/about/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/our-menu/]

間、場地和天氣的影響。
　　健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，因此八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。
　　《八段錦》動作口訣
　　預備式口訣
　　兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
　　頭正身直腰鬆腹，兩膝微屈對足尖，
　　雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然，
　　凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
　　兩手托天理三焦眼訣
　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
　　左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，
　　式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
　　呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
　　左右開弓似射雕口訣
　　馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
　　勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
　　右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
　　調理脾胃單臂舉口訣
　　雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，
　　右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，
　　雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，
　　呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。