治焦慮症吃什麼食物 焦慮症的食療法2

　一、自我催眠
　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
　　二、自我松弛
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　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　三、自我反省
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要
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时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　四、自我刺激
　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
四、焦虑症的食疗方法玫瑰花烤羊心，配製原料：鮮
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玫瑰花50克（或乾品5克），羊心50克，精鹽適量。 製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 將羊心洗净，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。 可邊烤邊食。
棗麥粥，配製原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。 製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。 每日2—3次，溫熱食。
全麥麵包，碳水化合物可以幫助血清素增加; 而吃複合性的碳水化合物，如：全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。
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輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，自我疏導是人們常用的一種方法。 當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。 其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。