在月經期間會出現腹痛，腰酸等症狀。其實，這些想要改善這些情況，除了養成良好的生活習慣以外。飲食也是非常的重要的，那麼大家知道
月經期間吃什麼食物好 適合女性經期吃的蔬菜 1、菠菜maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt 有很多女性朋友來月經時會出現，腹痛、胸部不適等症狀。這時菠菜可以起到緩解疼痛的效果，因為菠菜含有維生素E，能夠減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 2、南瓜 由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。 3、胡蘿蔔 月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。除了胡蘿蔔外，菜花等食物也富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。 適合女性經期吃的肉類 1、魚肉 吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。 2、牛肉 女性朋友來月經時晚上會出現失眠的症狀，這時我們可以吃點牛肉，因為牛肉含有豐富的色氨酸，可以補充色氨酸，可提高睡眠質量。 3、羊肉美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假 很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現像是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。 適合女性經期吃的水果 1、柑橘 柑橘具有理氣通絡等功效，建議經期的女性朋友要適當的食用柑橘，有利於經血的排除哦。 2、番石榴
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