鈣對每個階段的人群都是很重要的，尤其是對於正在處於長身體階段的青少年，鈣的缺失直接導致其身體無法健康的生長，對於老年人來說，又會導致骨質的疏鬆。 因此，及時的補鈣是很重要的，鈣的補給主要是食物的補養，對於鈣缺失的人群，要多吃一些富含鈣元素的食物。
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那麼哪些食物富含鈣元素呢？
第一，豆腐。 豆腐中的營養豐富，含有鐵，鈣，磷，鎂等人體必需的微量元素，並且豆腐易消化，少量的豆腐即可滿足一天鈣的需求，並且此菜品更加容易做出來，既實惠富含能量又高。
第二，海帶。 作為一種海鮮類食品，海帶的營養價值也是很高
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的，其中富含蛋白質，脂肪，鈣鐵等營養元素，其中鈣的含量很豐富，是人們攝取鈣元素，必不可少的食物之一。 海帶這種食物，人們可以採取不同種的吃法，可以涼拌也可以爆炒，口味都是極佳的。
第三，油菜。 很多人的印象中，油菜是一種富含維生素的營養物質。 但其實油菜中鈣的含量也是很高的，並且含有促進血液迴圈的作用，對人體的説明是很大的。 對於油菜，不管哪種做法，口感都是不錯的。
第四，黃花菜。 黃花菜中富含的很多營養物質是
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人體必不可少的，如維生素，蛋白質，鈣，脂肪，氨基酸等，同時，黃花菜含有消炎，清熱，安神等功效，對人體的好處是很大的。 對於菜品，人們可以，用黃花菜和木耳搭配起來，不僅營養好，口感也俱佳。
鈣對維持骨骼的健康成長是必不可少的，因此補鈣也顯得格外重要。 人們除了可以服用一些具有鈣元素的鈣片，在日常生活中的飲食也要多加注意。 尤其對一些鈣元素缺乏的人群，在日常生活中要多吃一些鈣元素富含較多的食物，讓骨骼更加健康的成長，讓身體越來越健康。
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