9、薏仁饭：每日两碗
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日。不喝猪脚或猪手汤的，可改药膳，如山药鸡汤。
11、木瓜茶：奶水稀少者用
第四周(巩固期)
1、红豆汤和甜糯米粥
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产后前三天煮的软点，一次不要吃太多。
2、产后如果出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，每天的量控制在1000ml以内。
3、主食和点心可以把一天的量一起煮起来放冰箱，然后每餐吃的时候加热即可。
4、生化汤和膳食饮料A/B，在适量米月水
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或者饮用水中浸泡10分钟左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分钟捞出汤包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹饮用100毫升左右。
5、其他汤包，在约600毫升米月水或者饮用水10分钟左右，在主食荤菜爆炒后加水炖煮或者鱼汤类食物在炖煮半熟时加入汤包及浸泡水，炖煮10分钟左右捞出汤包即可。所有汤方均为一次性使用，不可重复熬制。
6、水果以温性水果为主(如苹果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、樱桃等)，食用前请将水果洗净，并在热水中温一下。
7、如果覺得湯水太油膩，可以撇掉湯面上漂著的浮油。
四、月子餐食譜常見的食材悍馬糖權威保證 悍馬糖安全認證 悍馬糖顧客評價 悍馬糖原料 悍馬糖生產流程 悍馬糖加工過程 悍馬糖推薦 悍馬糖回頭客 悍馬糖品質 悍馬糖安全證書 悍馬糖研發團隊 汗馬糖成分及其功能 悍馬糖成分作用
1、雞。 雞肉中很有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質和維生素A、B、D、E等多種營養素。 在給產後媽媽們補充營養的同時還能起到健脾補虛、強壯筋骨的作用。 另外，雞肉還能夠説明孕媽媽補氣養血、潤澤肌膚。
2、豬蹄。 豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質和多種維生素及礦物質，在調養身體的同時還能令皮膚充滿光澤，同時還具有催乳的作用，對產後媽媽而言，是再適合不過了。
3、鯽魚。 這個不用多說，不少產
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後媽媽家中都會常備的食物，具有很好的催乳作用。 同時，鯽魚還含有多種豐胸成分，很容易被人體吸收併發揮作用。 另外，產後媽媽吃鲫魚還能夠增強免疫力，預防疾病。
4、小米。 小米中含有的多種營養成分，能夠起到補虛損和益腸胃的作用，同時還能夠滋陰養血，能夠迅速幫助產後媽媽恢復體力。
5、海參。 海參對於產後快速恢復元氣以及傷口癒合都有一定的幫助，同時能夠説明新媽媽們提供豐富的營養，能夠為寶寶的大腦和神經系統的發育提供豐富的腦黃金物質。
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