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飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害 ...
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飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害
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ffdss
发表于 2024-9-5 15:12:02
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一、孩子吃飯後多久可以運動
1.飯後半小時
在這個半小時內,應該以休息為主,不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步,說這樣促進消化和減肥。這樣的說法並不科學,因為對於身體素質好的人來說,飯後輕微運動,稍微散散步對身體有好處,但是
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孩子的身體體質比較差,所以飯後要注意休息後再運動。
2、飯後1到1.5小時
這個時段,食物的消化的最高峰基本上過去了,一般的運動如快走,慢跑之類的都可以慢慢展開,但是要切記,劇烈運動是不可以的。尤其對孩子來說,因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物,劇烈運動不利於消化。
3.飯後2小時
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這時候,基本上孩子可以進行各種運動了,因為消化已經進入尾聲,身體也進入穩定平衡的階段,這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打
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