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喝小米粥會長胖嗎_小米粥能補腎嗎2

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wumn 发表于 2024-9-6 14:41:39 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
2.水快開時再下米,先大火熬8-10分鐘,然後中小火熬15-20分鐘。
3.不能偷懶,剛下米要攪一下鍋,防止糊底,文火熬時盡量少揭鍋蓋,防止溢鍋可以蓋鍋蓋時留條縫。
4.鍋中放足量水,不可中途加
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水,水一般是食材的15-20倍。 水質不好的地區可以用瓶裝水代替。
5.有些地區喜歡加食用鹼讓米更軟爛,待熬至半個小時以上,加入一點點食用鹼,不過加食用鹼的小米粥,其口味會受到影響。 (孕產婦嬰幼兒不建議放)
6.待米成花狀時,更可口。
二、注意事項
小米粥是健康食品。 可單獨煮熬,亦可添加藜麥、大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉...... 等,熬成風味各異的營養品。 小米磨成粉,可制糕點,美味可口。 《本草綱目》說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。 “傳統的小米品種紅皮
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兒小米由於產量低脫皮后顏色淡黃,很多地方已經不種植了改種了經濟收益更高的品種,但是傳統品種熬出的米粥米油更豐厚,味道更綿香。
三、小米粥能補腎嗎
小米粥是傳統健康食品,可單獨焖飯和熬粥。 在北方小米是主要的食物之一,很多地區有晚餐吃小米粥的習俗。 小米營養豐富,但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低,可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材,既增加營養又增加口感。
小米粥的功效
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1.補脾胃
《本草綱目》提到:小米“治反胃熱痢,補虛損,開腸胃”。 實際上,無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關,所以小米最主要的功效,就是補脾胃。
2.補腎功效強
所謂「人食五穀而化精」。,就是說,五穀都具有養精氣,補腎氣的作用,而五穀當中,數小米的補腎功效最強。
3.養心安神
《本草綱目》還提到,喝小米湯“可增強小腸功能,有養心安神之效”。 所以還被作為鎮靜安眠的食療保健品。
4.美容作用
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。用“小米熬粥”不仅好吃,而且是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油,滋补力非常好,相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。所以通常认为“小米熬粥”是最补的吃法,也被称作“代参汤”。

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