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營養早餐食譜有哪些,早餐怎麼吃最健康,怎樣吃早餐排.. ...
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營養早餐食譜有哪些,早餐怎麼吃最健康,怎樣吃早餐排...
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wumn
发表于 2024-9-7 15:32:35
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一、營養早餐食譜有哪些
1、紅糖麻醬花卷,豆奶,五香鵪鶉蛋,清拌莴筍葉,八寶醬鹹菜。
2、金銀卷,牛奶,鳳尾魚(或豆豉魚,或五香熏魚,酥鲫魚),油鹽拌兩樣(胡蘿蔔、綠豆芽),腐乳。
3、饅頭,蛋糕,牛奶,煮雞蛋,香菜鮮蔥拌豆干,泡
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菜。
4、紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬,大米粥,鹹鴨蛋,拌香幹柿子椒,辣鹹菜絲。
5、豆沙包,牛奶,西式煎蛋(雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末),炒蝦皮(蝦皮、香菜、蔥丁),拍黃瓜。
6、兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裡,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。
7、全麥麵包兩至三片; 一個雞蛋煮熟;
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再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽; 配一根香腸; 飲用200毫升優酪乳。
8、兩個小豆沙包加熱,一個雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。 豆漿飲用量為250毫升。
9、一個漢堡麵包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片乳酪; 一個獼猴桃切片,加在麵包中或直接食用均可。 牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
10、兩片三明治麵包,在一片上
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抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將一個番茄切片加在中間食用即可。 牛奶飲用量為250毫升。
二、早餐怎麼吃最健康
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