小米又名粟，它的營養價值也非常高，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克。 由於小米通常無須精製，因此保存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米，一般糧食中
台灣享硬瑪卡官網不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克。 小米熬製成粥之後保留了它本身的營養成分，不僅更利於吸收而且營養美味，具有補腎氣、益腰膝的功效。
三、紅豆小米粥的做法享硬瑪卡成分享硬瑪卡價格享硬瑪卡副作用
相信大家對紅豆小米粥並不陌生吧，一碗噴香的紅豆小米粥往往令人回味無窮，不僅美味可口而且營養價值豐富。 紅豆小米粥的做法可謂五花八門，大家也可以根據個人口味加入薏米、紅棗等做成各種風味的營養粥，下面我們一起來看看紅豆小米粥的做法具體步驟是什
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麼吧。
原料：紅豆、小米適量。
做法：
1、將紅豆、小米洗净提前浸泡一小
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時，然後鍋內按一定的米水比例開始煮紅豆小米粥;
2、在選購紅豆、小米的時候一定要注意米和紅豆的新鮮度，如果是陳米熬出來的粥就不夠香;
3、要注意紅豆小米粥的熬制時間，紅豆和小
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米放入鍋中加足夠水，開火至鍋中水開后再煮3分鐘，關火焖30分鐘，再開火煮開后再悶30分鐘即可或者直接煮至紅豆軟爛也可以;
4、煮紅豆小米粥的時候要先將鍋里的水燒開再一起放入紅豆、小米，煮沸之後換文火，等粥變得粘稠的時候才能關火，在剛放紅豆、小米以及煮粥的過程中要時不時攪拌一下以免粥糊底。
四、紅豆小米粥的適宜人群有哪些享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
紅豆小米粥的適宜人群有哪些？
紅豆不僅具有通小腸利小便去腫脹
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的功效，而且它含有較多的膳食纖維從而達到健美減肥的作用。 不少人出現肥胖的現象都是因為腸胃消化不好導致宿便不清，而適量食用紅豆小米粥對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 但是紅豆小米粥並不是人人都可以吃的，下面我們來看看紅豆小米粥的適宜人群吧。
1、產婦虛寒者：紅豆、小米熬粥營養價值豐
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富，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5~3.5倍、維B2高1倍，因其含鐵量高所以對於產婦產後滋陰養血大有功效。 我國北方許多婦女在生育后都有用小米加紅豆來調養身體的傳統。
2、易失眠者：小米性微寒、味甘，有
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健脾、和胃、安眠的功效，另外，小米含豐富的澱粉有助於使人進食后產生溫飽感，可以促進胰腦素的分泌從而提高進入腦內色氨酸的數量。 每晚熬小米粥喝不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤、精力充沛。
3、脾胃虛者：紅豆、小米因富含維生素B1、B2等多種營養元素，具有補脾健胃、防止消化不良及口角生瘡的功能。
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