一、清腸排毒食譜有什麼
1、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克）。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。 南瓜去皮洗净、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。 待電鍋開關跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少
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，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，預防便秘和腸癌。
2、帶烩雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。 蔥、姜、鹽、味精、沙拉油、高湯、澱粉各適量。
做法：海帶用水泡開、洗净、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。 雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。 鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放
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入全部原料烩三分鐘，調味后，用澱粉勾芡即成。
功效：相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。 海帶中的海帶氨酸説明降低膽固醇的含量; 豐富的褐藻膠，説明阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗净，連
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皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。 同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。 一碗番薯粥，既能説明消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。
4、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
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