補鈣菜譜大全推薦 4款快速補鈣的營養食譜_缺鈣會有什麼...

青椒炒雞蛋
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油。
　　做法
1、青椒洗乾淨去籽，切碎; 雞蛋打散，口蘑切片待用。
2、熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻。
3、最後再將準備好的雞蛋液倒進去，將剩
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餘的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。
二、補鈣的食物具體有什麼
在生活中，很多的食物是不需要經過烹飪也是可以直接食用的，都可以在日常中時常的吃吃看哦！
乳類與乳製品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
豆類與豆製品
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黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品
鲫魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋
包括羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類
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芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔缨、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹乾、花生、蓮子等。