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膽固醇高能吃蝦嗎_ 不能吃的食物有哪些呢2 ...
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膽固醇高能吃蝦嗎_ 不能吃的食物有哪些呢2
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ffdss
发表于 2024-9-8 15:56:07
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二、膽固醇高不能吃的食物都有哪些呢
1、動物的腦子。以食物重量100克計算,豬腦的膽固醇含量為2571毫克,羊腦為2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果
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吃動物腦的話,以每年不超過一二次為宜。
2、動物內臟。包括豬、牛、羊、雞等動物的腎臟、肝、肺、腸,大致含量為每100公克內臟含200—400毫克膽固醇。所以,動物內臟應盡量少吃,每月不超過2次為宜。
3、蛋黃。 1個雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內。所以,中國營養學會發布的《中國居民飲食指南》建議一般成年人每天吃0.5—1顆雞蛋。血脂異常患者每週不要超過2—3顆雞蛋。
4.魷魚、貝
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殼類。每100克魷魚含膽固醇268毫克,因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。
5、奶油、奶油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
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