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不吃早餐能減肥嗎不吃早餐有哪些危害2

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ffdss 发表于 2024-9-8 17:26:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
二、不吃早餐的後果有哪些
  1.不吃早餐容易患消化道疾病。當人們經過一夜的休息後,體內的食物就會消失殆盡,這時候就需要我們吃早餐來補充。如果早餐吃不好,那麼午餐就必須吃很多,這樣就會造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
  2.不吃早餐會降低腦部功能,影響大腦發育,影響智力。
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飢餓時血糖降低,會使腦部出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響腦部功能,導致智力下降。專家發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學生的學業成績明顯高於不吃或少吃早餐者。因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,無法正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
  3.不吃早餐體內膽固醇增高。不吃早餐的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥狀硬化的早期跡象。
  4.長期不吃早餐還容易罹患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽
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固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇會隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。
  5.不吃早餐難減肥。有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人,常常到吃午餐時,因為飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過剩,造成機體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發胖。早餐是每個人一天中最不容易變成脂肪的一餐。不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的
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