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營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜3
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營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜3
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wumn
发表于 2024-9-9 18:21:28
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午餐可吃:一盤涼麵,番茄雞蛋醬; 在三點的時候可適量的食用點牛奶以及幾塊餅乾。
晚餐可吃:2碗米飯,海帶絲拌菠菜,胡蘿蔔豆腐湯一碗以及醬菜。
並且以下介紹幾款較有營養的菜的作法:
一、蝦仁炒韭菜
做法如下:
1.將韭菜清洗乾淨
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,並且切成3釐米長的節; 然後把鮮蝦剝去殼,洗乾淨; 再把蔥切成段; 姜切成片。
2.然後就將鍋燒熱,並且在放入植物油燒沸後,先將蔥下鍋煸香,再來放入蝦和韭菜,烹點黃酒,再持續地翻炒,直至蝦仁熟透,即可起鍋裝盤。
特点:清香味美,补血养血。
二、牡蛎粥
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原料:糯米需100克
辅料:鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克
调料:葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克
做法如下:
1.先将糯米淘洗净用以备用
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,再将鲜牡蛎肉清净,然后把猪五花肉切成细丝状。
2.先把糯米下锅,加以清水烧开,待米煮至开花时,就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油,一同煮成粥,最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀,即可食用了。
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