燕麥粥的做法_燕麥片對人體有哪些好處

一、燕麥粥有哪些做法
1、牛奶燕麥粥
材料：燕麥100公克，水300公克，牛奶200公克。
調味料：糖粉30-40公克。
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做法
1.燕麥倒入鍋中備用。
2.加入300cc水，再使用鍋鏟輕輕地將燕麥戳開在水裡。 （加水之後，燕麥多少都會浮在水面上）
3.在拿到*爐上，以中火起火煮（或中小火
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均可）。
4.沸騰之後，轉為小火。
5.沸騰之後，馬上使用鍋鏟輕輕地沿著鍋型由里到外，由外到里攪拌。 （這個時候水分差不多蒸發沒了）
6.攪拌之後，慢慢地由里到外由外到里的一邊導入牛奶，一邊使用鍋鏟輕輕地順著鍋型攪拌（由里到外，由外到里），牛奶倒完之後，再以小火煮，再緩緩的順著鍋型攪拌。
7.再一邊加糖，一邊攪拌（由里到外，由外到里）。 （糖一次不要加太
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多，多分幾次（這是第一次））
8.最後加入糖粉，一邊攪拌（這是第四次），這個時候開始沸騰，再使用鍋鏟攪拌至沸騰為止。 （攪拌至中途之時，備用的湯匙勺一湯匙在小碗里嘗嘗看口感，煮至喜愛的口感即可。 )
9.沸騰之後，熄火即可。
10.裝入備用的碗裡即可。
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2、燕麥糯米粥
原料：燕麥片100克，糯米50克。
做法：糯米去雜，洗净，放入鍋內，加清水適量，煮至糯米熟爛，加入燕麥片，攪勻，稍煮即成。
3、山楂薏米燕麥粥
材料：山楂25克，薏米、紅小豆各20克，燕麥片15克，大米50克。
做法