一、哪些食物滋陰補腎
肉蓯蓉羊腎湯
主料：肉蓯蓉30克，羊腎2隻。 羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。
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主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。
海參煲鴨湯
主料：首先用到的是鴨、海參。 首先是將鴨出身上的毛，在清洗乾淨，與海參一起放進鍋裡面燉，等到鴨肉熟了以後，再加入相對應的調味料，就可以食用了。
功效：養陰益腎。 適用於腎陰虧虛
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、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
參茸雞肉湯
主料：高麗參5克，鹿茸
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3克，雞肉100克。 高麗參切薄片。 雞肉洗凈，去皮，切粒。 將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。
功效：適用於腎陽不足、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精。
海參羊肉湯
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主料：首先是將那個海參還有羊肉切成片一起放進鍋裡面，用大火去煮，等到羊肉熟爛以後，再加上相對的調味料，就可以食用了。
功效：溫腎助陽，縮泉固精。 適用
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於腎陽不足、精血耗損之養胃、遺精早洩、性慾減退、小便頻數、腰膝發冷等症。 冬季尤宜常食。
二、女性的滋陰補腎日常方法
一、避免過度的房事
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無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節欲，適當的控制自己的慾望，避免房事過度，特別是對於男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·
二、不過給自己過大的心理壓力
中醫認為思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。 說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。 因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調節，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態。
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