一、13個小常識有益身體健康
1、常吃宵夜對胃產生不好的影響,因為胃一整天都得不到休息。
常吃宵夜對胃產生不好的影響
台灣享硬瑪卡官網2、一個星期只能吃四顆蛋。 吃太多,對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
4、人們常認為飯後吃水果好,其實這
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是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太
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多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。 8、每天早晨醒后,可以先喝一杯白開水,這樣可以預防膽結石。
9、睡前三小時不要吃東西。 會胖。
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10、少喝奶茶。 因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。 長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
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剛出爐的麵包不宜馬上食用
12、遠離充電座。 人體應遠離30公分以上。 切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯
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二、補鈣食品推薦
1. 芝麻醬
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芝麻醬,含鈣量比牛奶還要豐富,每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。 此外,芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值。
在食用上,家長們可以將芝麻醬作
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為配料,同麵條、餅類、肉類等搭配,有助於孩子骨骼、牙齒的發育。
2. 蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富
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,100克蝦皮中的含鈣量為991毫克,因此也有「鈣庫」之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑。
在飯菜中放適量蝦皮,或用蝦皮給孩子做些輔食,不僅能補鈣,還能提高孩子的食慾,減少偏食哦。
3. 牛奶
作為大眾眼中的補鈣能手,牛奶僅排在了第三位。 不過,這並不能掩蓋牛奶營養豐富的事實。 牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,能利於鈣的吸收。 此外,牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。
對於沒有太多時間和不想下廚家長們來說,給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。
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