一，完全斷食法
在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。 斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。 為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。 如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。
斷食期間，不能總是在家裡躺著。 可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。
二，不完全斷食法
逐漸減少進餐量
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，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。 療程為5-7天，千萬不可超過10天。
三，減食法
減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。 這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。
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底怎麼樣
絕食減肥法並不是一點都不吃不喝的，它的限制條件是在有限的時間里，完全不吃食物，只是用生命之源水來代替！ 水成了身體唯一攝入的東西！ 這個減肥方法已經沿用了幾個世紀，很多減肥沒有成功的人，在沒轍的情況下也會去嘗試這個極端減肥法！
絕食能減肥嗎？ 能減掉體重，但這種方法極易營養不良，同時也很容易反彈！
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雖然說肥胖與身體攝入的熱量有著很大的關係，過度飲食肯定會導致身體肥胖的！ 但是由於時代在不斷的發展，人的身體也是在不斷的進化！ 你的身體已經變得很聰明瞭，因為身體攝入足夠的食物的時候，它自己在無形之中已經悄悄的貯藏起了能量，當你不攝入食物，絕食的時候，身體就會節約的消耗以前貯藏的能量！ 由於你的飲食習慣大變，所以隨之改變的還有身體的新陳代謝率！ 身體的新陳代謝也會緩慢下來！
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