三、10款低熱量食物
1.竹筍 熱:19 大卡(100公克可食部分) 2.凍豆腐 熱:56 大卡(100克) 豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。 3.醃漬類蔬菜 熱:22 大卡(100克) 植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。 4.綠豆芽 熱:18 大卡(100克) 膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,若常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜 熱:27 大卡(100公克可食部分) 木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
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