三、一週五穀雜糧粥 星期一：植物牛奶 材料：燕麥、花生、米各三分之一 功效：益脾腎，潤腸止汗，潤肺化痰，滋養調氣，降血脂。 星期二：養胃糊 食材：糙米（五分之一）、玉米（三分之一）、燕麥、花生、小米、糯米各少許 胃，寧心活血，增強記憶力。 星期三：一品芝麻糊 材料：黑芝麻、黑米各三分之一、花生、糙米、米、小米各少許 功效：扶正補虛，健脾和胃，利水消腫，有助於預防動脈硬化，高血壓和冠心病、美容養顏，烏發，明耳目。 星期四：延年益壽糊 材料：黑米、紅豆、糙米各四分之一、小米、大麥、花生、玉米、紅棗各少許 功效：延緩衰老，健脾益胃，潤養五臟，降血脂，安神潤膚。 星期五：養肝糊 星期六：冰糖銀耳蓮子羹 食材：糙米、薏米各三分之一、糯米、燕麥、花生、蓮子、紅棗、銀耳各少許 功效：補中益氣，補血養顏，潤白肌膚，止咳化痰，養肺。 星期日：合家歡 材料：黑米三分之一、燕麥、紅豆各四分之一、綠豆、苟杞、花生、紅棗各少許 功效：入腎，潤肺化痰，清熱解毒，均衡營養，調節五臟，溫中和胃，氣血充足
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